Θες να σταματήσεις να παλεύεις με το άγχος, το στρες, τον φόβο για το μέλλον?

Θες να σταματήσεις να κρατάς τον θυμό, την θλίψη, τις ενοχές από το παρελθόν?

Θες να σταματήσεις να ανησυχείς για το τι σκέπτονται οι άλλοι?

Θες να σταματήσεις να κρίνεις τους άλλους και να νιώθεις πικρία για την σχέση σου?

Θες να σταματήσεις να κρίνεις τον εαυτό σου, να νιώθεις ανάξιος ή να νιώθεις ότι κάτι λείπει από την ζωή σου?

Και ο κατάλογος συνεχίζεται…

Όλα αυτά τα συναισθήματα φαίνονται αναπόφευκτα την στιγμή που τα βιώνουμε. Αλλά, αν είμαστε πρόθυμοι να κοιτάξουμε την ζωή μας με ειλικρίνεια είναι δυνατό να ανακαλύψουμε ότι όλα προέρχονται από σκέψεις στο μυαλό μας - σκέψεις για τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας, την κατάσταση μας, το παρελθόν μας, το μέλλον μας – και κάθε μία από αυτές μπορούν να εξαφανιστούν στην στιγμή αν σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι αυτές οι σκέψεις είναι αληθινές.

Αν ένας συνάδελφος σας ερχόταν και σας έλεγε ότι το υπουργείο αποφάσισε να καταργήσει την θέση σας και ότι από τον άλλο μήνα δεν θα έχετε δουλεία και τον πιστεύατε, πως θα νιώθατε; Πιθανόν φόβο και άγχος. Αλλά αν ο συνάδελφος σας ξέρετε ότι είναι ο μεγαλύτερος πλακατζής του γραφείου και δεν τον πιστεύατε τότε πως νομίζετε ότι θα νιώθατε; Σίγουρα δεν θα νιώθατε φόβο ή άγχος γιατί απλά δεν θα πιστεύατε αυτό που ακούσατε.

Αντί να συνειδητοποιούμε λοιπόν ότι τα συναισθήματα μας προκαλούνται από τις σκέψεις μας, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, πιστεύουμε ότι αυτά προκαλούνται απευθείας από τις περιστάσεις της ζωής μας οι οποίες είναι ‘κακές’ ή ‘όχι ιδανικές’.

Προσοχή εδώ! Το ένα κομμάτι είναι οι σκέψεις μας, το άλλο, και ίσως το πιο σημαντικό κομμάτι είναι το πόσο τις πιστεύουμε! Πόσο πιστεύετε ότι θα μας επηρέαζε μια αρνητική σκέψη την οποία από το 1 μέχρι το 10 την πιστεύαμε στο 2; Μάλλον καθόλου. Τι θα γινόταν όμως αν την πιστεύαμε στο 7; Μάλλον πολύ. Και αν ήταν 10; Ε τότε μάλλον θα τρέχαμε να ζητήσουμε βοήθεια!

Όταν αποκτούμε αυτό που θέλουμε βιώνουμε στιγμιαία την απουσία σκέψεων και αυτό είναι που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Σε αυτήν την στιγμή της υπέροχης ηρεμίας ή ευτυχίας αυτό που βιώνουμε είναι η παρούσα στιγμή. Το χειρότερο λοιπόν που μας κάνουν τα αρνητικά συναισθήματα και οι αρνητικές σκέψεις που πιστεύουμε είναι ουσιαστικά να μας εμποδίζουν να ζούμε στο τώρα!

Τείνουμε να προχωράμε στην ζωή πιστεύοντας, χωρίς να το ξέρουμε, ότι οι σκέψεις μας για τις περιστάσεις και τα γεγονότα είναι τελείως αληθινές. Δεν σκεφτόμαστε, για παράδειγμα, ‘Δεν είμαι σίγουρος αν αυτή η κατάσταση είναι πολύ κακή’, αντίθετα σκεφτόμαστε, ‘Αυτή η κατάσταση είναι πολύ κακή’. Δεν σκεφτόμαστε, ‘Μπορεί να με κάνει πιο ευτυχισμένο το να πάρω τη προαγωγή’, σκεφτόμαστε αντίθετα, ‘χρειάζομαι αυτή την προαγωγή για να νιώσω ευτυχισμένος’. Με το που πιστέψουμε καθεμία από αυτές τις σκέψεις αυτόματα βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα.

Κάθε φορά που νιώθουμε ένα ανεπιθύμητο συναίσθημα ο λόγος είναι ότι πιστεύουμε ότι ‘η σκέψη μου είναι αληθινή’.   Όλοι μας θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Αλλά προκειμένου να πετύχουμε στην αναζήτηση της ευτυχίας θα πρέπει πρώτα να είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε την αιτία που δεν είμαστε ευτυχισμένοι.

Οι περισσότεροι από εμάς φαίνεται να πιστεύουμε ότι περιστάσεις και τα γεγονότα στην ζωή μας είναι οι αιτίες της θλίψης, του θυμού, του άγχους και του συναισθήματος του ανεκπλήρωτου. Αυτόείναιαυτόπουμας ‘δίδαξαν’ καιμάθαμε. Άρα, αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε είναι να αλλάζουμε τις εξωτερικές συνθήκες προκειμένου να νιώσουμε καλά και αυτό έχει μόνο βραχυχρόνια και περιορισμένα οφέλη.

Θα πρέπει να αναγνωρίσουμε λοιπόν ότι τα συναισθήματα μας δημιουργούνται από τις σκέψεις μας και όχι από τις περιστάσεις της ζωής μας. Ως αποτέλεσμα αυτής της συνειδητοποίησης η προσοχή μας μπορεί να μετακινηθεί από τον ποιόν θα κατηγορήσουμε, το ότι είμαστε το θύμα, ή για το πώς να αλλάξουμε τα πράγματα, και αντί αυτού να θέσουμε υπό ερώτηση την αξιοπιστία των σκέψεων μας οι οποίες προκαλούν τα αρνητικά μας συναισθήματα.

Το άρθρο δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Ελεύθερο Βήμα της Κομοτηνής στις 19 Φεβρουαρίου 2015