Όπως ανέφερα και σε προηγούμενο άρθρο τα προβλήματα της καθημερινής ζωής είναι διαφορετικού είδους από τα λεγόμενα ψυχολογικά προβλήματα και για αυτόν ακριβώς τον λόγο απαιτούν διαφορετικές λύσεις. Αν, για παράδειγμα, στάζει η βρύση στο σπίτι μας αυτό που κάνουμε είναι είτε να πάρουμε τα εργαλεία μας από την...

Διαβάστε περισσότερα ...

  Δύο είναι οι βασικοί λόγοι που μας κάνουν να αποφεύγουμε πράγματα και καταστάσεις όταν συναντούμε εσωτερικές/ψυχολογικές δυσκολίες. Ο πρώτος είναι ότι ο κανόνας: ‘αν δεν σου αρέσει κάτι ξεφορτώσου το’ λειτουργεί υπέροχα στον εξωτερικό μας κόσμο όπως εξηγήσαμε την περασμένη βδομάδα. Ο δεύτερος τώρα λόγος είναι ότι βραχυπρόθεσμα τουλάχιστον...

Διαβάστε περισσότερα ...

  Όπως αναφέρθηκε σε προηγούμενο άρθρο ένας βασικός κανόνας της ψυχολογίας μας είναι: ‘Αν δεν επιθυμείς κάτι τότε θα σου συμβεί’. Για παράδειγμα, αν δεν θέλουμε να νιώθουμε άγχος τότε είναι βέβαιο ότι θα νιώσουμε! Οι περισσότεροι από εμάς θα σκεφτόμασταν βέβαια ότι ίσως να ήμασταν πρόθυμοι να βιώσουμε αρνητικά...

Διαβάστε περισσότερα ...

  Ξέρετε ποιο είναι το πρόβλημα με τις σκέψεις μας; Κάποιος θα έλεγε ότι το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές είναι αρνητικές και ως αποτέλεσμα νιώθουμε άσχημα, ή ότι αρκετά συχνά μας κάνουν να βλέπουμε τα πράγματα με έναν διαστρεβλωμένο τρόπο ο οποίος μας δημιουργεί προβλήματα στις σχέσεις μας, στις...

Διαβάστε περισσότερα ...

    Το είδος των σκέψεων που μας μπερδεύουν και διαστρεβλώνουν περισσότερο από κάθε άλλες την πραγματικότητα είναι οι αυτό-χαρακτηρισμοί και οι αξιολογήσεις. Αυτό-χαρακτηρισμοί είναι σκέψεις που δημιουργεί το μυαλό μας αναφορικά με μας ως άτομα και τις οποίες παίρνουμε συνήθως ως αληθινές. Αξιολογήσεις από την άλλη είναι οι γνώμες...

Διαβάστε περισσότερα ...

  Ήδη έχω αναφερθεί σε προηγούμενο άρθρο αυτής της σειράς στην μεγάλη σημασία που έχει η έννοια της αποδοχής στην ζωή μας. Αποδοχή του τι νιώθουμε, αποδοχή του τι σκεφτόμαστε, αποδοχή του τι μας συμβαίνει. Αποδοχή της εμπειρίας μας χρειάζεται και είναι χρήσιμη ακόμη και όταν είναι απαραίτητο να αλλάξουμε...

Διαβάστε περισσότερα ...

    Ένα βασικό στοιχείο στην θεραπεία πέρα από την έννοια της αποδοχής, που έχουμε ήδη δει, είναι και η έννοια της προθυμίας. Ο σκοπός της προθυμίας είναι η προσαρμοστικότητα. Όταν είμαστε σε θέση να ζούμε ολοκληρωτικά στο εδώ και στο τώρα χωρίς να κρίνουμε και να προσπαθούμε να αποφύγουμε...

Διαβάστε περισσότερα ...

  Όταν στα πλαίσια της ψυχοθεραπείας κάποιος ρωτάται αν είναι πρόθυμος η απάντηση που συνήθως παίρνουμε είναι «θα προσπαθήσω». Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι κάποιος είναι μόνο κατά το ήμισυ πρόθυμος. Το πρόβλημα με το «προσπαθώ» είναι ότι συνεπάγεται πάντοτε μια αξιολόγηση και δηλώνει ότι θα «ζυγιάσω την κατάσταση»...

Διαβάστε περισσότερα ...

  Όλοι μας γνωρίζουμε το τι θέλουμε να είμαστε στην ζωή αν και αρκετά συχνά προσπαθούμε να το κρύψουμε από τον εαυτό μας προκειμένου να μην γινόμαστε ευάλωτοι. Η σκέψη μας συχνά πάει στο ότι αν νοιαζόμαστε για κάποιον ή για κάτι υπάρχει η πιθανότητα να πληγωθούμε. Τείνουμε να σκεφτόμαστε...

Διαβάστε περισσότερα ...

    Την περασμένη Πέμπτη είδαμε την σημασία που έχει το να προχωράμε στην ζωή μας με βάση τις προσωπικές μας αξίες. Είναι φυσικά απαραίτητο να καταλάβουμε πρώτα ποιες είναι οι αξίες μας και η κατεύθυνση που θέλουμε να ακολουθήσουμε στην ζωή μας αλλά υπάρχει και κάτι ακόμη. Αν γνωρίζουμε...

Διαβάστε περισσότερα ...